L’attività fisica è una medicina, o meglio una terapia medica. Se ben strutturata risulta più efficace di qualsiasi farmaco, senza effetti collaterali!
I benefici di un esercizio fisico costante e programmato – sono molteplici e devono essere considerati una vera e propria cura in quanto:
- migliorano la circolazione , l’irrorazione cardiaca e l’elasticità dei vasi
- consentono ai muscoli di utilizzare meglio l’ossigeno portato dal sangue
- diminuiscono la pressione arteriosa
- rinforzano le ossa
- migliorano la forza, la resistenza muscolare, la coordinazione motoria
- mantengono (o fanno raggiungere) il peso forma
- favoriscono la socializzazione
- migliorano l’equilibrio fisico e psichicocombattono l’invecchiamento e l’osteoporosi
L’ A.C.S.M. (American College of Sport Medicine), una tra le più accreditate associazioni americane e internazionali, sostiene da tempo come ogni adulto dovrebbe svolgere 30 minuti (o più) di attività fisica di moderata intensità, preferibilmente tutti i giorni della settimana, per ottenere una valida prevenzione di molte malattie diffuse.
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